除了少吃辛辣外,上班族女性如何聰明飲食 ,才能少生病呢?

有些上班族的女性朋友問我,有些疾病反覆發作,治好了還會再犯,我該怎麼辦呢?

但您是否知道,透過適當的飲食忌口,能有效減少很多疾病的復發呢?

在這篇文章中,峻生醫師會透過分析上班族女性常見的四種情況,並歸納出三點飲食建議,讓您聰明飲食少生病喔。

background-beverage-break-958165

下面就列出上班族女性朋友,四個常見情況與容易忽略的飲食禁忌,讓您讀完後,就能有更清晰的認識。

1.反覆發作的痛經與婦科感染

根據峻生醫師的臨床觀察,上班族女性,由於體力活動較少,久坐辦公室,本就容易導致食慾不佳。因此有些就必須依靠辛辣油膩來提味,有些甚至喜歡吃甜食。但過食辛辣油膩後,易導致口乾舌燥,容易想吃冰涼的飲品,但過度飲用冰品容易引發痛經,或是消化功能進一步下降,更需要辛辣油膩、甜食來提振食慾,引起惡性循環。長久以後,容易導致身體容易產生婦科的慢性發炎甚至反覆發作。雖然用上西藥後可以在短時間內痊癒。但停藥後一段時間又會再度復發,纏綿難好。但在調整飲食口味後,卻能明顯減少復發的次數。

因此峻生醫師建議飲食宜避開辛辣油膩、冰品甜食,以避免容易導致慢性發炎,維護消化系統的正常功能。

 

2.反覆發作的鼻炎、咽炎與咳嗽

臨床常見有許多感冒及過敏等呼吸道疾病患者,原本吃完藥後療效穩定。但復診時,卻出現呼吸道的問題突然加重,諸如:鼻涕或痰增多、咽癢咳嗽頻率增加……等。

細問之下,原來是在未完全痊癒的情況下,就誤吃易導致過敏食物,如蝦、蟹,或是辛辣油膩或冰品甜食。導致必須延長治療時間,若是早點知道飲食禁忌,就能早點好,不用冤枉多受罪。

 

3.反覆消化不良

現代上班族,有部分為了養生與提神,會有飲茶的習慣。

但伴隨而來的,卻是部分女性朋友出現長期消化不良甚至食慾下降。

仔細追問飲茶的時間,會發現有些是在飯前與飯後有飲茶的習慣。

在餐前後飲茶,會影響胃中消化液。而且茶中有些成分,會阻礙食物中某些營養物質的吸收。空腹飲綠茶,對於某些胃黏膜比較薄弱的朋友,甚至會造成一定程度的刺激,造成不想吃飯、食慾下降。而造成體質越來越虛弱。

因此峻生醫師建議,飲茶時間應該避開吃飯時間至少一個半小時,有些胃不好的朋友,建議改喝紅茶,控制飲用量,如果仍有不適,甚至停止喝茶,避免造成消化系統的額外負擔而導致問題老反覆發生。。

 

4.反覆胃酸過多

現代由於工作繁忙,壓力過大,不少上班族女性有胃酸過多的問題,部分甚至會有胃食道逆流,進而引起食道與咽喉的問題一直不好。

臨床仔細詢問這些朋友,發現大多有飲食方面的一些特點。例如:有些是愛喝咖啡、有些是愛吃甜食,另外有一大部分的人,是吃飯時有時只吃主食(澱粉類食物:如米飯、麵食、地瓜、饅頭)。

由於澱粉類食物,經胃酸消化後,酸化速度會比較快,會導致胃酸大量增加。

因此峻生醫師會建議,平常就有胃酸過多甚至胃食道逆流的朋友,除了接受治療外,進食時千萬不能只吃主食,而需要搭配一些蛋白質或脂肪的食物,例如煎蛋、瘦肉、炒青菜。這樣可以避免短時間內胃酸大量增加而造成容易逆流的問題。

綜合以上四點,歸納出上班族女性的三點飲食建議:

1.留意刺激性飲料(諸如:茶、咖啡)

2.飲食均衡,避免過食辛辣油膩、冰品甜食

3.避免單吃主食等澱粉類食物

年輕的上班族女性朋友,如果有上述問題,反覆好不了,立刻開始調整飲食習慣,便能斬斷復發的鎖鏈,峻生醫師祝你馬上開始,快快見效。

 

 

 

 

 

 

 

About Dr. 林峻生 博士

林峻生 台灣中山大學電機系學士 北京中醫藥大學醫學士 碩士 博士 曾任天承金象中醫診所院長 中華人民共和國執業中醫師 中醫全科及皮膚科主治醫師 美國NCCAOM認證合格針灸專科醫師 精研中醫學二十餘年,曾跟隨多位名老中醫學習,擅長用針藥並用,治療各科疑難雜症 曾接受臺灣聯合報、旺報、民視、香港陽光衛視、中國臺灣網、大而話之節目等兩岸三地媒體專訪,收到廣泛關注與好評。
本篇發表於 醫學。將永久鏈結加入書籤。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s